国安梯队上网课！小队员在家训练 还学会新技能
受到新冠肺炎疫情影响，北京中赫国安的各支梯队均取消了第二阶段冬训安排，队员在家训练，教练员通过视频进行指导。让国安俱乐部青训总监杨璞惊喜的是，小队员们不仅点亮了视频剪辑这一“技能属性”，而且从目前的表现来看，大家在第一阶段冬训后都进步明显。
疫情影响
第二阶段冬训改计划
1月6日，北京国安预备队、U19梯队、U17梯队和U16梯队由北京前往昆明，在昆明进行第一阶段冬训。这一阶段训练中，队员们不仅要完成体能储备，青训教练组还会重点“关照”高天赋、有突出表现的球员，为他们做出定制化训练内容。此外，高年龄段梯队被要求具备更高的技战术一致性。
按照俱乐部的相关计划，四支梯队的第一阶段冬训在春节前结束，此后U12至U16梯队前往广东训练，预备队与U19、U17前往迪拜冬训。随着疫情发展，国安取消了这一计划，队员们均改为在家训练。
杨璞接受新京报记者采访时介绍说：“第一阶段冬训结束后，队员们都回家过春节，之后的冬训计划取消了，大家正好就都留在家里训练。我们预备队和U19梯队有两个武汉籍球员，不过球队放假时俱乐部就叮嘱他们了，所以这两名球员都没有回武汉。”
教练组每天查看球员训练视频并指导纠正。视频截图
在家训练
教练队员一起上网课
即使在家训练，国安青训教练组也没有放松对队员们的要求。队员们每天除了要进行健康打卡外，还需要完成教练制定的身体训练计划。杨璞表示：“现在不能到场地上训练，所以这一阶段的训练计划主要是针对体能和身体力量训练。”
国安青训的运动表现团队为队员们制定的身体训练计划包括高强度间歇性训练、灵活性训练和力量训练三部分。教练们为队员录制了动作示范视频，并注明了动作要点。杨璞透露，队员们每三天还需要向教练汇报一次体重，“之后我们还会根据每个人的身体数据来做出一些调整，比如一些队员可能就要更偏重减脂。”
场上的不同位置对球员有着不同要求，对于天赋更高、更具潜力的年轻球员，视频剪辑师在做出他们的训练、比赛视频后，还会提供国外联赛相同位置球员的比赛剪辑，以供球员自己对比学习。
小队员们每天的训练都会在父母的帮助下拍摄视频，并将视频发送给教练组“交作业”。杨璞笑称，教练们现在的工作量也不小，收上作业后就对着电脑看队员们的训练视频，如果发现哪些动作做得不到位或者不标准，教练们再通过网络进行指点纠正。此外，教练们每周六还会进行总结，为这一周的情况进行“复盘”。
除了身体训练外，小队员们在家的饮食也有讲究。在《北京中赫国安青训球员手册》中包含有职业运动员标准的运动营养信息，队员们在家也要贯彻规定的饮食原则。除了训练视频外，小队员们还需要给自己的“家庭运动餐”拍照打卡，从俱乐部收集上来的信息看，大家都很自律。
小球员在家进行带球绕桩训练。视频截图
视频剪辑
比赛意识的另类锻炼
在远离场地的日子里，队员们所需要的不仅是身体训练。国安将俱乐部购买的足球视频专业分析服务平台（Hudl）向每名队员开放。杨璞透露：“我们的训练安排是根据防守、守转攻、攻转守、进攻四个阶段来制定的，所以现在我们给队员留的另一项作业就是，看自己之前训练、比赛的视频，剪辑出四个视频——两个自己认为做得不错的，两个自己认为做得不到位的。”
之所以留这样的作业，是为了进一步锻炼小队员们分析比赛的能力，在杨璞看来，这样的方式也有助于队员们对教练提出的技战术要求加深印象：“之前教练都是在场地上提出要求，听教练说肯定不如自己动手剪辑记得牢。”
能高质量完成作业的另一个前提就是小队员要先学会视频剪辑，杨璞告诉记者，“点亮”这个技能属性对小队员们来说不是难题：“这些孩子电脑都玩得溜，视频剪辑也很快就上手了。而且学会这个技能对他们今后转型做教练也有帮助，教练也是需要做视频剪辑和分析的。”
更让杨璞惊喜的是视频中的内容，他表示：“我们要求队员们按照四个阶段进行剪辑，进攻和防守还好说，我们之前担心小队员们会在守转攻、攻转守这两方面跑题。但第一次作业收上来一看，百分之七八十的队员都很好地在视频里体现出那个意思了，这就证明孩子们对比赛的理解能力有提高，我们的昆明冬训很有成效。”
目前国安梯队“收队”的日期还没有确定，好在队员们并没有荒废这段时间，杨璞已经挺期待未来看到大家重新回到场地上训练的情景了：“他们对比赛的悟性和理解都有所提高了，等到场地上训练的时候，这种提高应该能表现得更明显。”
新京报记者 周萧
编辑 王希翀 校对 翟永军
