汪嵩:40岁的我和33岁时状态差不多 我不可能像三浦知良那样踢球

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8月14日讯 8月13日,汪嵩在《懒熊体育》发表了专栏文章,介绍了自己40岁还在踢中超的原因。《懒熊体育》认为,作为一个金元足球时代拿过大合同的球员,他还能保持这样的初心,值得很多年轻人去学习。

有个报道称汪嵩亲口说“踢中超太容易了”,对此他在文章中回应称:“其实不是这样的。我想表达的是按照常理,40岁踢中超会很吃力,‘但我现在觉得比较轻松’。之所以认为轻松,主要原因有两个:第一是自己保持得好,第二是目前中超没有大牌外援,整体水平在下降,我可以轻松面对。我认为自己的身体状态和机能,并不像40岁的球员,和33岁时差不多,没有老态。

“能够保持这样的身体状态,和平时自我保养有很大关系,我很注重肌肉和各个关节力量的训练,同时还会自己做有氧跑训练。

我每周会给自己安排一次力量训练,其中包括小器械训练和核心力量、平衡力量练习。另外像蹲杠铃这样的传统大力量训练,也是需要的,但不宜做多,否则会影响协调性和灵敏性。

除此之外,有氧跑训练也很重要。如果放假两天,我肯定会在其中一天进行有氧跑训练。我会尽量选择室外跑,跑三五千米。前3分钟慢跑,然后逐步提升配速。比如最开始的配速是12,400米一圈的球场,我会跑上两三圈,每圈2分钟。最快跑到配速14,大概跑一两圈,一圈用时1分37秒左右,达到有氧高前度的训练效果,我的心率此时一般会在10秒26下左右。

这种训练一般都安排在休息日或日常训练结束后。到了我这样的年纪,不能练过了,否则会影响比赛状态。比赛期时,我宁愿少练,也不多练。力量训练主要是夏天进行,有氧跑训练安排在春天和秋冬季节。

这样的习惯方式从十七八岁开始就没断过,我从未让自己有过连续3天没动过的情况,哪怕是放假和过年过节。

作为职业球员,饮食的健康很关键。我出生在贵州,职业生涯起步于四川,按说应该对辣的食物很感兴趣,但我从小就不吃油、不吃辣,以健康餐为主。在外面吃火锅,我会选择清汤锅或番茄锅。蘸料只有酱油、醋,偶尔会来一点点花生酱。”

对于自己这样拿过大合同的人,如今并不挣钱以及无法重回国家队的情况下为何还在坚持,汪嵩解释称:“但我为什么还要坚持?我觉得是热爱和热爱之后产生的责任感。活到40岁,我几乎把人生的全部都交给了足球。我始终保持着对比赛的向往,就连休息时踢野球都很开心,更不要说职业联赛。我要对自己效力的球队有责任感,要对自己、家人和这些年一直追随、支持我的球迷有责任感。在中超延续职业生涯可以让我成为儿子的榜样,这就是最原始的动力。

“依照我目前的能力,只要没有伤病,就肯定还会继续踢下去。只有一种情况是我将来不踢了的原因:‘裆都粘住了’,真的迈不开腿了。我不可能像三浦知良那样踢球,那已背离了我对职业足球的认知。我要踢,就必须在竞技层面给球队带来帮助,而不是新闻上的、赞助上的,这不是我想要的。