休息比你想象的更重要

今天凌晨，2018年健身奥林匹亚赛事男子组健体比赛结束，奥林匹亚赛事是世界健身比赛中的最大赛事。也许你没有看到比赛视频，那么先来几张赛场截图。

是的，你没有看错，今年我们的奥赛健体4冠王杰瑞米.布恩迪亚没有进前三。

你问我杰瑞米是谁？

他是奥林匹亚男子健体组连续四年的冠军（2014~2017），不仅有着英俊的外表，更有着无可挑剔的肌肉。是我最喜欢的健体运动员之一。但是就是这样的一个传奇，为什么会在今年的比赛中失利呢？

伤病！

就是这样一位荣誉加身，强到无可挑剔的选手，在2017年的12月份因为扭伤肩膀，撕裂肩袖肌群而住院，医生明确的告诉他四个月不能进行常规的训练，而这意味着参加奥林匹亚赛事仅有四个月的恢复与备赛时间，毫无疑问，这是他今年失利的最大因素。

他也非常懊悔的在INS上说道：其实几周前就已经感到了疼痛，但我没有意识到，反而继续健身、训练，结果如此糟糕，直到我去医院确诊，我才知道要休息四个月。

手术进行的比较顺利，但是为了获得第五个奥赛冠军，杰瑞米并没有听从医生的建议，仅一个月后就开始了简单的训练。

这是当时杰瑞米术后的状态，这可能是我一生中和世界冠军差距最小的时候。

即使是奥赛冠军也难逃伤病，更何况我们普通健身人群。毫无疑问，杰瑞米可以避免造成如此严重的伤病，但是他并没有意识到自己身体给他的信号。

很多健身人群也是一样，经过了一天的忙碌非常疲惫，或者在训练时感觉身体不适，但是仍旧坚持去健身房。虽然精神可嘉，但是我并不建议大家这样做。

健身虽然可以给我们带来很多的好处，但是，我们的身体需要回复，需要休息，当你忙碌了一天，感觉到十分疲惫的时候，你应该选择的是休息，养足精神，为明天的健身房战斗充能。而不是拖着疲惫的身躯走进健身房，我认为每一次的训练都是一场战斗，你的状态很重要，可能一个走神或者动作变形就会导致你肌肉拉伤甚至是砸伤。相比于一天的休息，数月的医院生活可能更影响你的状态。

那你也许会问我今天要不要去健身？

我给你的回答是，听你自己身体的。如果你的身体告诉你，OK，没有问题，那么你就应该去，如果你的身体告诉你NO，我已经很疲惫了，那么请你赶紧用餐后休息。

还有，在训练时感到了疼痛，也要立刻停止，这疼痛指的不是因训练导致的肌肉良性的疼痛，而是你的关节，或者肌肉拉伤时那种撕裂般的疼痛。这是你的身体在告诉你“我出现问题了，快停下来！”还有，在身体出现疼痛后，应该立马去医院诊断，而不是等到真的出现了可见的问题再去医院。

记住，别人也许会骗你，但你的身体永远不会。

对于普通的健身人群来说，一周3到4次的训练就能够保证你有一个健康的身体，对于狂热爱好者来说，5~6天的训练日也足够了，记住，你并不是一名运动员，你要的应该是健康，在这基础上再追求良好的形体。相反，现在很多人走进健身房都将健康放在了脑后。

所以，希望大家可以有一个良好的认识，健身虽好，但不要让健身成为了你身体的负担！

虽然今年杰瑞米.布恩迪亚没有取得冠军，只拿到了第四的成绩，但是能从这么短的时间内恢复，并站上世界顶级舞台，他都已经是最棒的了。最后一期来欣赏一下他有人的肉体吧。