海沃德:等不及上场比赛 要帮绿军夺冠

迫不及待

来了！2018年的新赛季训练营正在向我们靠近。感觉为了这一刻等了好久，我终于能再度穿上绿军战袍与队友们一起拼搏了，有点像是第一次的样子。而且从很多方面我都觉得，自己在兜兜转转一整圈之后又回到了原点。

我们都需要克服逆境，不过这个过程里也会伴随着好事发生，而与我而言，我在这过去的一年时间里对自己有了很深的了解。我知道自己的体内有很强的战斗欲，有很强的持久力推动我一往无前。我对篮球的激情已经被再度焕发了。当你无法打比赛时，你就会想着让自己亲近篮球，想待在球馆里，想看录像，以及这之类的种种。现在我非常渴望打篮球。我已经等不及了。

我可以很骄傲地说，自从受伤后，我没有哪一天是错误恢复的。从第一次手术时的小毛病，到第二次手术取出脚踝里钢钉时的挫折，再到过去几个星期我恢复三对三或者是全场训练，这整个过程中，我都没有退缩，并一直为了恢复而不懈努力。对此我深感自豪。

这需要大量的努力，这是没法取巧的。但是，看看我现在的处境，我可以和队友们一起，而且离训练营开幕只有几天时间了，之前的所有努力都是值得的。

夏季训练

整个七月份，我都在逐步加大自己的训练量，通过训练来让自己慢慢恢复状态。我苦练跳投。从一开始只能运一两次球，再到可以进行跳投。然后我开始可以把运球和投篮结合起来，那是一系列的运球动作再衔接着一次跳投。接着我可以攻击篮筐进行上篮了，在这之后，我可以扣篮了。

上面这些动作我都可以自如地完成之后，我们又加入了一些防守技巧的练习。所有这些努力都是为了让自己恢复到，有信心且准备好进行对抗的地步。这才是最关键的。在我能够打球之前，我就想演练一些动作，争取让自己能够自信地完成。所以这就意味着我得做一些现在已经不需要的练习，以及现在还在进行的敏捷性练习，或者是跳过锥筒障碍物，等等这之类的各种不同的训练项目。

实战和演练的最大区别在于，你在实战中的关键在于临场反应。毕竟你在做练习时，那都是设定好的，可预测的。所以这才是我恢复的第一步。一旦我可以把有剧本的进攻练习和防守练习都做好了，那么我就能进行一些反应练习了。所以我才会在INS上发布那个用网球帮助我进行演练防守技巧的视频。

我的训练师Jason Smeathers从各个不同的方向向我扔网球，我再去接住。或者他们指向某个具体障碍物，我冲向它再折返回来，然后他们再指向其他障碍物。

这是为模拟比赛而设计的，它能锻炼你的肌肉和反应力，这在比赛中是需要的。但是每天你都重复这些，却还是不能打比赛，那种沮丧感也会一点点地累积。在你被允许打比赛之前，在你脑子里只想着打篮球之前，你得完成前面那些所有的训练。

不过我们还是在夏天快要结束之时，慢慢恢复到了可以对抗的状态，我可以打1对1和3对3。打1对1的时候，我和一个叫 Daulton Hommes的哥们儿练得很多，他在圣迭戈的波因特洛马学院打球。后面我可以打3对3的时候，就和Josh Childress、Travis Ware、Mike Roll这些人一起练。7月的最后一个星期我在加州，就去洛杉矶和 Drew Hanlen（NBA著名训练师）一起训练，还有与他有合作的其他NBA球员——布拉德利-比尔、凯利-乌布雷、梅耶斯-伦纳德、所罗门-希尔和兰斯顿-加洛韦。

在那里进行的3对3练习效果真的很好，因为对抗强度很大。我正好借此机会了解自己恢复到哪一阶段。不但我的水平逐步走高，而且对抗的强度也是与日俱增。我们这种练习方式逐步帮助我恢复了信心。我觉得在洛杉矶的训练很不错，因为当我回到波士顿之后，我终于可以和队友们一起练习全场对抗了，我也更加地适应这种练习速度。

回到波士顿

我在九月的第一个星期回到波士顿之后，就开始慢慢找到感觉了。

我们有崭新的训练设施，还有很多从月初开始就在那儿训练的队友。这是非常有益的，因为它让我有机会自我调整，从而与队友们一同在场上训练。球队的工作人员也在那儿，这很不错。

我们开始工作之后，我就对全场对抗感到兴奋。但是我们的训练量仍然是得到严格控制的。一开始我只打了一场5对5，然后我休息，其他人接着练。到了下一次训练时，我可以打两场对抗了。反正我就是一步步恢复，直到我可以像其他人一样不受拘束地打球。

现在我想说的是，半场三对三和全场五对五真的是不一样的，最近三周我都在练习全场。

伤后第一次打全场时，我满场飞奔。

我非常亢奋。我一直在场上蹦蹦跳跳的，因为我已经好久好久没有打球了。上次我打全场的时候，差不多还是在一年前。我在尽力跟上比赛的速度，不过我的节奏跟不上。我的上场时间也跟不上。

之前那几个月我所做的全部事情是，要么自己在场边待着，要么是一对一或三对三练习。所以我觉得我很能做很多很多。然后当你有十个人在场上时，就会非常局促了。你得待在特定的位置上，没有那么多犯错的空间。要适应这种节奏需要很大的努力，不过这就是整个过程的全部。

现在我在场上的感觉肯定要好多了，我还需要适应，争取通过第一阶段的困难。

目前为止，与队友们一起训练的时间是非常棒的。能够有机会和球队在一起，与队友们在场上一同拼搏，这对我而言大有裨益。这有助于我重新融入球队。这几周感觉非常好。训练营很快就来了，在它开始之后三天我们又会迎来季前赛。

至于说我能在季前赛能得到多少上场时间，现在还很难说。我觉得还是得一场场地看，因为在刚刚好适量和过度之间还是有分界线的。

我的实战状态还需要加强。平时的有氧训练是一回事，到了实战中那就是另一回事了。你得防守，你得追防对手快攻，你得完成挡拆换防，还要有足以完成跳投的脚步力量，要能够在拿到篮板之后再完成后仰。

所有这些都要求你的腿部状态和比赛状态要跟得上节奏，这正是我需要加强的。所以你懂的，理论上，我希望自己能在季前赛中多打打。

与此同时，我明白球队和和训练师都想监测我的实际上场时间，他们想知道我的脚踝和身体其余部位的负荷强度有多大。这种平衡感很微妙，我们想确保我能得到我所需的训练量，但又不想我过度，以至于伤到其他地方或者是脚踝，因为我想做的太多了。

这个恢复过程是一场马拉松，而不是短跑，我得再次去适应这个过程。

展望未来

随着这个过程的深入，我也变得越来越适应了，不过还有一些障碍是我需要去扫除的。有些是身体上的，有些是心理上的。

从心理上来看，我知道第一场季后赛的时候我会遇到一个障碍，因为我还没正式打比赛。再次站到赛场上，记住比赛该有的样子，记住自己该怎么做，并且再度做回一个篮球运动员，这会是我首先遇到的挑战。通过之前打全场我已经经历过了，所以我大概知道会怎样。

但是，当你经历过我那种程度的伤病之后，多少还是会心有余悸。除了上场比赛，没有其他方法可以治愈那种心理障碍。不过我清楚自己面对比赛时肯定会有点小紧张。我感觉自己跃跃欲试，要继续向前。

我已经和很多人谈过这个。毕竟在我此前的职业生涯中，还没面对过这种程度的伤病。虽说也因伤或多或少地错过一些比赛，但从未缺席过这么久。所以很高兴能有些队友听我倾诉。我和欧文聊过这个，他告诉我说只需要上场打球就好了。打上比赛才是最重要的。你可以进行全部的训练，但你还是得走上场去比赛，然后那种感觉才会回来。

就身体上而言，据我所知，最后回归的是左腿的爆发力。当我右侧突破时，左腿要跟上力，当我冲击篮下单腿起跳时，要能够舒展地跳起来完成篮下终结，不管是扣篮也好，还是上篮也罢。左腿爆发力就是我完全恢复的最后一块拼图。我感觉自己的右腿都可以应付，但是左腿还没到那个地步。就像其他的部分一样，这需要时间和反复的比赛。

但是我真的很享受现在的比赛状态。我感觉现在投篮非常准。我仍在试图找到急停跳投和运球后跳投之间的时机和节奏感，但我觉得投篮要好多了，甚至比受伤前还好。

随着球队的磨合深入，我对于球队在训练营开始前的训练中所呈现出的气象感到很高兴。大家都对彼此更为适应了，因为他们之前在一起合作了一个赛季。不过即便在场外，上赛季也基本是一支新球队拼凑成形，所以现在对彼此的了解就更多了。我们彼此更为融洽了。

感谢你们所有人

我用于恢复的时间将近有一年了，这次再回头看看，如果我没有向这一路每个帮助过我的人致以敬意的话，那就太不像话了。

首先是全程与我合作的所有的医生和医护人员，他们给我动手术，解答我的任何疑惑，还有这期间的一切一切。印第安纳波利斯的波特医生给我主刀第二次手术，他一直都为我大开绿灯。

我们凯尔特人的团队也是非常棒的。球队的体育科学主管Johann Bilsborough博士主导着我术后恢复的计划和方向。我们的体能教练Ty Yeaton在我身边，帮助我完成所有的力量训练。训练师Brian Dolan 和Steve Mount这一整年都在帮助我。

球队的助教Scott Morrison只要来到我的城市，就会来看我并帮我解决问题。主教练史蒂文斯一直都给予了我巨大的支持和鼓励。我感激所有的教练和我的队友们，他们让我斗志昂扬，并时常关照我。

当一个人受挫倒下时，就会激发一种浴火重生的意志力。作为球员，很多时候你都得专注着赛季。但是对于那些来看我并问候，‘怎样了’或者是发个短信的人，他们真的非常暖心，是他们在我受挫的时候想着我，并给予我支持。

非常感谢我的训练师们，我知道之前已经简单提过了，但真的还不够：Jason Smeathers一整年都陪在我身边，带我进行所有的训练，然后还在这个夏天帮助我恢复；感谢Drew Hanlen这个夏天对我的帮助，他特意从洛杉矶开车来找我。非常感谢 Roy 和Bri，还有圣迭戈EXOS团队的其他人。真的很感谢你们一直为我的恢复计划操心，并且对我很有耐心。还有那些在今夏和我一起练习一对一和三对三对抗的人，感谢你们和我一起训练帮助我变得更好。

我的女儿Bernie 和Charlie，她们并不怎么了解发生了什么，所以我感谢他们保持纯真。然后最应该感谢的就是我的妻子Robyn。她付出了大量的时间与精力来照顾我，我需要倾诉的时候她在精神上支持我，要么是鼓励我，要么是在我情绪低落时吼醒我，告诉我克服心魔。这是非常非常重要的，所以最大的感谢要给她。

最后，我要感谢球迷。凯尔特人球迷：我只为你们在一场比赛中打了五分钟，但你们在我康复过程中给予我的支持却在支撑着我前行。当我不想去恢复训练，不想在凌晨4点醒来去训练时，是你们的支持帮助我在这些日子振奋精神。

我为这个即将到来的新赛季感到兴奋。我很兴奋要帮助球队再度捧起一座冠军奖杯，其意义胜过一切。这是我来到波士顿的原因。我感觉自己可以在这里帮助球队赢得总冠军。

不管做什么，只要能帮球队赢球，我就非常兴奋。

这就是我的目标。