学好这几个关于 绕开打羽毛球的各个坑!【伟士#羽课】

打羽毛球有很多要学习的东西，如果我们能通过前辈们的经验，绕开很多坑，则可以事半功倍。今天小编和您分享羽毛球赛场上的的几个关于 促进你的球技更进一步！

【关于学球】

只有普通人，才来学球。基本上，自己天赋异禀的，多数认为周围人打不过他，自然就不学习。（潜台词是说：好的教练不会要求学员资质要达到什么程度，而是会通过训练来帮助普通人一步步获得提高。）

多数情况下，教练的任务，就是把技术动作，想办法的让你明白，并且尽快的学会，以及如何组合技战术这些作为训练重点。而学不学，还是看自己。

【关于练习】 1、专业队在很多时候，还要练习挥拍，在成人以后也会有这类练习。

何况他们小时候都已经挥过上百万遍了。挥拍也许并不能提高什么，但是每次你做这个动作的时候，会越来越顺畅。到最终极的时候，是无论是什么姿势，多扭曲的动作，但是只要胳膊想做高远球挥拍，都能很自如。

2、动作练习得差不多就行。

关键不在形，而在神。你非要保持一个固定角度，就容易僵硬。专业队的架拍还千姿百态呢。你要求大同，存小异。不要太刻板。大原则有了，自己用着舒服，小细节别太纠结。

3、每次挥拍练习不用一口气做，一点一点来，比如说开始100个分5组做，慢慢的分3组做，然后分2组，到水平高了，再一口气做，而且就可以做好几组了。

4、不管是挑球也好，还是上手球也好，还是平抽挡也好，如果需要体现出那种突然的爆发力，最最应该练习的是我们手指、手腕的力量，尤其以手指为重，而要加强这个力量，很简单，需要做巧发力器的挥动练习，以在身体的两边和头顶，至少三个点为宜！

5、双脚起跳杀球，不是直接学双脚起跳杀球，一般是先练平行跳，慢慢的再练真正的双脚起跳。双脚起跳，是跳到快落，才挥拍，在最高点开始挥拍。平行跳，主要练习上下肢协调，就是一跳就挥，然后逐渐的把挥拍的节奏往后调，慢慢就会做了。

6、学球别一上来就想着怎么发力，怎么快，先把动作做顺了。

再慢慢上力量。要不然，关节都啃着槽儿呢，越发力，毁的越快。而且，越是觉得没发力，顺了，球上的力才越大越集中。

7、爆发力，首先学会放松。松紧差越大，松紧转换越快，爆发力越大。

8、那个内外旋不是刻意的，是由于关节生理结构决定的，在挥拍中自然表现出来的东西。你放松挥拍了，自然就有内外旋了。

9、王道是控制。用提高拍速的手段来击球，而不是增加绝对力量。

10、高远球打疵了，就是吊球，就是有意识地打疵和无意识打疵的区别。先有意识地打疵，最后炼成无意识地打疵。就是在肌肉记忆上，把吊球和打疵划等号。在练的时候，把每个吊球当作高球去打，枪口在击球的瞬间一哆嗦。

11、接杀挑后场，就是快速版的挑球。

越用力越挑不远。就是一抖。挑球是借力的活，要看是谁杀的。

12、封网就是直线回的球能下压，斜线回的球能放网，漏到后面的球向上走。

13、你走路走长了，一般只会肌肉酸痛，骨头关节不会有疼痛感。

因为走路的动作自然，发力很顺。挥拍也一样。挥顺了，量多只会肌肉酸痛，关节不容易损伤。如果动作别着劲，肌肉一发力，先把关节掰伤了，肌肉没事。如果动作顺着关节的生理机构，关节就不容易损伤，做多了，只是肌肉疲劳。

14、平时自己挥拍，然后上球看动作有啥毛病，然后下去改动作挥拍，然后再上球找毛病。

【关于动作一致性】

杀球的击球点，是从90度到高远球的角度之间，任意的。因为目的，是把球打过网并且落在对方界内，所以，角度的问题，完全取决于你距离网的距离、身高臂展、击球高度和地面接触点并且和网高度的比例等等尽量和高远球做成一样的就是最具有一致性的动作，击球点的问题，完全是最后一下的问题。之前的动作一致性越好，对于对手的威胁就越大。

【关于技术动作的合理性】

技术等方面的合理性，只有一个办法来规范，那就是学习正确的动作之后，不断的重复，然后形成你的肌肉记忆！这样你只要一在羽毛球场地上，你的跑动，你的挥拍，你的步伐，你的往前搓球，你的等等，都具备合理性。

【关于步伐】

1、相较于其他技术内容来说，步伐就是最容易掌握的。

因为步伐，对于业余选手来说占了60%的比重，步伐到位，你什么都能接到，对手就会拿你没办法。训练的时候多做，比赛的时候自然就会形成条件反射。每次训练都有半个小时左右的步伐训练呢，应该足够学会和熟悉了。

2、有时候学会偷半步，蹬转就快好多。

左脚垫一小步，最后右脚那步就迈出更充分。说白了，常规步伐是从静止直接蹬转，偷半步是运动中蹬转。省力。看似多半步，实际事半功倍。就相当于手档车挂一档起步，和自动档比，起步要换档，但起步就是快。

偷那一步就是挂一档起步，更容易让人从静止状态动起来。其实羽毛球其他步伐也是这个原理。启动那一步小，快，目的就是让自己重心失去平衡，给自己一个运动的趋势。你失去重心平衡越快，你动起来就越快。

总之利用好你的重心。在失去重心和重新获得平衡这样的循环中，你在场上更省力的移动。立定跳远上学都测试过吧？必须两脚平行站好了才能跳吧。鸡贼的，一脚偷着向前移动半步再跳，能远好多。这就是偷的概念。为啥不让偷，就是因为这样就省力了。包括篮球，摸篮筐，跑动中摸就比干拔摸省力。

放到羽毛球里就是，尽量让身体保持运动的趋势，这样转向，加速，移动都省力。避免从运动到静止再到运动这样的循环。跑着移动，散步回动，快速启动。还有，启动第一步小，快，中间过渡步（如果有的话）适中，平稳，最后一步大，快。

3、步伐需要练习，没有太多捷径，总体把握一个原则，重心的高低和你场上的主被动程度成正比，越主动，相对重心越高，反之亦然。还有，记得要启动。所谓启动，是大家都谈的问题，但是不知道我们是否真的知道，什么才是启动的时机。

启动的时机就是对手出球的瞬间，而不是之前或者之后，如果你可以在对手击球之前启动，那么你是比对手厉害的高手，如果你在对方击球之后才开始启动，你基本已经要输掉比赛！那就是要求你必须时刻注意力集中，看对手出手，把握好这个瞬间。而当你真的可以提前启动的时候，专业属于就叫提前预判，做到那一点，对手基本也输球了。

4、实际上，脚步的调整是为了调节重心，而不是重心的调整是为了适应脚步。

没重心了，你脚步到了，击球也不舒服。失重快，回重快，移动自然就快了。你想想，你跑百米，你攒出去了，实际提速后，是重心在前面脚步去努力找回平衡。一旦你脚步不合拍了，人就载出去了。最后一步脚跑得比重心快半步。移动的时候是重心在前面带着你跑，到位的时候，脚跑到重心前面了。

【关于回位】

单打回球回的那个点应该是下一个球打到球场4个角，你过去接都来得及的点。而不一定是场地的中心。比如说，你放了个贴网球，很贴，对手低手击球了，他要打到后场，球的弧度一定很高，很慢，而他回放网前的速度就很快。那你放网后就后退一步甚至半步，就前后场都兼顾了。

【关于对抗】

1、两个人比赛，不只是身高和力量来决定的，还有一些因素，比如你的动作一致性不如他，跑动起来的合理性不如他，出手的球感不如他，动作稳定性不如他，被动球处理能力不如他，这些才是羽毛球决定胜负的诸多因素，而无论对手是谁。

任何两个人在一起对抗你都可以从这些因素来分析，如果你占优的因素多，你胜，否则，你输的可能性大。只有两个人差不多因素都比较平衡的时候，才会更有针对性的战术，比如他反手弱，我打完压上战术，他心理不好，我制造场外因素进行干扰，等等。

一个人，怎样的打法，一定要和自身的条件，能力，技术息息相关，才能形成他（她）自己的打法，张这么打可以，李这么打可能就完全不能！也就是羽毛球里需要的各种因素她基本都具备了比较高的水准，才能体现在赛场上她比人更高一筹。

2、杀得快是说对方还没准备好，球已经杀过来了。和绝对球速关系不大。杀得重，是绝对球速快，即使对手已经准备好了，还是弹不出去。所以感觉压拍子。

3、匀速跑和变速跑俩概念。你要让对手变速跑起来。先学着让他每次都要判断一下再启动，别球还没打过去，人家已经往落点移动了。

4、打球是要以能力为基础的，没能力战术太贫乏。对方有时间就和你调情，没时间123买单。

5、起跳杀球是要往前上方跳。如果不是向前上方跳，跳起来就手腕点一下即可，不要发全力，要的是抢点。起跳就是个节奏变化。不一定非要很重啊。

6、职业女双的打法类似业余顶尖双打的打法，就是攻防为主，结合平抽档。当然，厉害的一方在场上主要的体现，主要还是抢网，下压。对方防守能力特别强的时候怎么办？

7、双打一些意识，其实靠比赛积累就会提高很快。加上场上观察对手的弱点能力再提高一些，就很容易克制对手。

【关于混双】

混双女选手最稳妥的站位，就是对角网前，让男的跑去吧。只要不是起球让对方杀的情况，你就保持在同伴对角网前的位置，总没什么错。同伴移动到你直线身后了，你就向另一侧网前移动。直线留给男同伴杀上，他没有那个能力就不要打混双了。斜线网前你封好。

不要让对方的平球穿越到男同伴的后场另一个角。如果对方回斜线高球，男同伴移动到位还是主动的。你俩站斜对角，把另外两个角的空档。留在男同伴直线跑动的线路上。别让男同伴绕着你跑斜线网前。就是一个角，加网子中间的网前球。守T头，到哪个角都慢半拍。必然要偏一个角。同伴才能明确地负责另外一个角。跟打牌搭档一样，信号要明确。网前另一个角，要是能拿到高点扑球，女的就上。

要是低手位球，就让男的上来打。同样低手处理，男的一般比女的处理的好。尽量不给混双起球。混双的优势在于始终保持进攻队形。一旦起球，很容易形成后杀前封的有利态势。你不给他起球，逼迫他起球，她的优势就大打折扣了。防守男的的管4分之三，女的就管一条边线。女的要根据后场男选手的位置及时补位到对角网前。

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