熟读黄金十六图教你羽毛球快速入门

羽毛球被越来越多的门外人所喜欢，出出汗，结交一拨志同道合的盆友。但很多刚入门的球友碍于不知其法而停滞不前影响了兴趣。汇总了快速入门的黄金16法分享给球友们

1

练习前要做好准备活动，否则很容易受伤

2

要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法

坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”

3

练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术

4

发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他

5

后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球

并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘

这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间

还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样

6

一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量

7

刚开始练后场球的时候先不要在场地内练

（因为那时肯定打不到球或球托）

而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度

然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感

8

无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习

从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地

因为打羽毛球是不断移动的过程

而且打完一个球一般都要回到中心位置，

这就需要前脚掌的蹬地和前跨

否则时间慢了就来不及了再到组合技术

9

打前场球的时候要讲究轻巧和细腻

尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网

打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了

靠的是它们的爆发力， 所以不能靠甩大臂

那样球打不到位还没有爆发行

10

需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈

11

接发球的时候一定要注视对方手上的动作

打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断

12

后场球的击球点一定也要选择好

打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点

杀球就更要靠前一些

13

接后场球时还要掌握好拍面的角度

比如杀球要前压、高球要后仰

同样发高远球也要后仰拍面，

打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈

14

除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的

15

还要穿插一些专项素质练习

16

注意规则（尤其是对发球的）

来源：网络