后院羽毛球 10月16日训练日志

16

星期二

Part

1

训练计划

1.米笑主要练习内容

①头顶区直线上网

②头顶区斜线上网

2.高远对打

3.核心力量练习

①仰卧起坐

②仰卧举腿

③平板撑

三个动作循环是一大组，共三大组。

米笑现在进步很大，体能也在慢慢恢复，这节课特别加了核心力量练习，直线上网和斜线上网练习非常不错，网前的击球点也找的非常好，下节课复习头顶区，练习正手区上网。

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