后院羽毛球12月25日训练日志

25

星期二

Part

1

慢跑三圈 全身热身拉伸

热身步法

Part

2

主要部分

1.杀球复习(200个)

2.吊球复习(200个)

3.放网(二十分钟)

4.反应练习:徒手接教练抛球

Part

2

结束部分

放松拉伸

督嘟杀球、吊球的原地动作掌握很不错，加移动的仍需加强练习，今天放网练习有很大进步，特别是步伐上的进步较为明显，手感上也较为柔和了

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