后院羽邦1月12日训练日志

12

星期六

Part

1

1月12日周六羽毛球训练内容

教练：段瑞鹏 学员：陈烨楠

热身5分钟

场上基本步伐5分钟

多球练习

正手搓球14个一组4组

反手搓球14个一组 4组

后场高远网前搓球14个一组 共4组

全场高远球对练多回合20分钟

放松拉伸5分钟

Part

2

本节课重新复习了网前搓球的动作，原地手上动作完成度较高，但是加上步伐后击球质量略有下降，前后场串联起来效果不是很理想，有点过于为了接到球而去接球，今后会增加前后场步伐的串联，增加球感。

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