【找教练】打好乒乓球的基本功,关键就在这3个节奏上!-国球汇

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整体评价

直板正反手拉下旋。这是与发球机对练的一个视频。

按照视频的顺序，我们先说说他的反面横打的拉下旋。

动作结构很不错。尤其是反手。但确实需要一些细节的改进。

节奏不稳定

1 视频拍的恰恰有所欠缺，我们看不见左脚的位置。

近台反手拉下旋，这个细节相当重要，最好不要左脚站位偏后，因为近台技术转腰反手拉有个致命伤，那就是后面的连接容易被对方带上旋的来球顶住而无法连续进攻，除非退后，那就会失去先手，陷于被动。

2引拍的节奏不够稳定。

咱们可以试着看一看，从视频开始看：第一、二板晚了，第三板凑活，第四板时间好，但第五板又有点儿晚。

不要小看这些细节，现在你是定点拉，没有步法，来球基本稳定，就是在这样的状态下，你都无法在近似的时间点拉到球，实战起来可想而知。

3同样，由于引拍的节奏不稳定， 出手的动作幅度、挥动方向也不大相同。

这个习惯不好。 单一状态、单一线路的练习是建立技术的基本要素。

喂给你的球你都拉不稳定，你这个训练意义就不大了。我还是原来的说法：先求外观/后讲内在/先要整体/后讲细节。练球是有步骤的。

越着急越出错

4 出手不够集中。

当然，比起很多那种甩动手腕式的拉法，你已经好很多了，既然能在结构上具备比较完整的可能，为什么不进一步要求呢？

发力不够集中除了引拍的节奏不稳定之外，最关键的是脚下踩不实，发力时腰胯前顶的感觉不强烈，所以，动作是散的。

引拍节奏稍不稳定，你就得用手臂、手腕去弥补，动作肯定变形。 其实要想引拍稳定，下肢及腰胯的辅助是不可或缺的，你就欠缺这个细节。

5你的那个反面搓一板，侧身正手拉也是有问题。

特别是搓的那一板球，板形立着碰过去，这种球对方还能搓回来吗？

另外正手侧身拉时间太晚了。你正反手拉球在击球时间这个环节都要下功夫调整一下，否则白练！

6 发球机出球是挤出来的，球速偏快，而且有点儿顶人。这种球拉多了，你和真人打就更找不着点儿了。

不论正手反手，你的动作最好的一点是有挥动感。 慢慢来。这事急不得，忙中出错，这句话你要记住。

很多业余选手不明白，你再急，也得等球飞行过网。 把盯球、预判、引拍的节奏在最初阶段搞好是非常重要的， 这个，才是打好乒乓球的基本功。

你也想问？……

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马凯旋，前北京队队员。1990年赴美工作，多名学生曾入选美国国家队。其乒乓球履历多彩独特，教学经验丰富。现为乒乓世界杂志与国球汇的技术顾问。

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