这些最全的乒乓球步法~~你都知道吗?

对于乒乓球运动员来说，练好步法是基础。没有灵活的步法做支撑，再好的乒乓技巧也会由于击球的位置不合理使得动作变形，从而影响了击球的准确性。那么乒乓球步法分为哪几种？如何训练乒乓球步法呢？

一、乒乓球步法种类

1、单步

一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动，如接近网短球等。

2、跨步

一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步，多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。

3、并步

一脚先向另一只脚移（或叫并）半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。

4、跳步

以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。

5、交叉步

近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心；远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前（侧）瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。

在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。

6、小碎步

较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在移动到一定位置时还没找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量步法跑得是否合理的一个重要因素。

二、步法训练的基本要求

1、在合适的时间，跑到合适的位置。

以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜的击球点位置击球；

2、不妨碍下次击球。

踉踉跄跄，虽然跑过去接到了球，但是失去了重心，势必会影响下一次的还击。这一点老瓦做到了极致，他的回球总是那么写意。

3、步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。

在练习步法的时候，必须掌握好以下几点：

准备姿势好。

有利于步法的快速移动。当然这里包括上一板球的还原动作要快。所以，要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。

判断和反应快。

步法的快速移动是为打好下一板球打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。

两脚蹬地要有力。

蹬地的力量大，身体移动的速度就快。

重心交换与腰的灵活性。

“重心交换是步法的灵魂”这话一点不假。在重心交换中，腰的灵活性具有极其重要的作用。

步法移动的正确性。

步法移动的方法正确，就可以最经济的达到移步选位击球的目的。

三、步法移动注意事项

准备时注意两脚间的距离要适中不能过宽，甚至两脚成外八字。 要保持身体的放松松祚的流畅，僵硬的姿势不利于抢占有利的击球位置。

移动前，上体要稍前倾，两膝自然弯屈，用前脚掌着地，使下肢富有弹性， 随时都能迅速起动。这样可以避免启动慢的毛病。

训练是注意力要集中， 要有意识安排规律到无规律的回击各种来球进行步法移动训练 这样可以提高反应和判断能力。

四、易犯错误及纠正方法

1、步法移动时，起动慢，不能抢占有利的位置。勉强击球而破坏了击球的正确手法，影响击球效果。主要原因是对正确移动步法的重要性认识不清，持久力差、重心掌握得不好。

纠正方法： 移动前，上半身体要稍前倾，两膝自然弯屈，用前脚掌著地，使下肢富有弹性，随时都能迅速起动，注意身体重心的迅速转移是位移的关键；结合各种发球做步法练习；养成及时蹬地、重心转移的习惯，提高判断力。

2、判断准确性差，移动不到位，盲目地被动的去移动，灵敏性差。产生原因是对怎样判断来球后进行移动理解不够。

纠正方法： 多以眼睛追踪球轨迹的练习方法,来提高判断反应能力，安排有规律到无规律的回击各种来球进行步法移动练习。

3、移动步伐时手应顺势"引拍"，针对引拍来说...手与脚必须同时进行，脚的 第一个动作就定位时，手的也应该再引拍的起点上就定位，另外"挥拍"则是脚就定位后，手上的拍子才能挥拍。

步法的练习其实没有捷径的，除了解正确的动作外，熟能生巧是相当重要的！只有每日不断的复习，甚至随时随地的复习，有空间时就把动作重复几遍，没有空间时就在心里想像步伐走位，才能将步伐烙印在心里，在来球的极短暂时间里做出正确的步伐！